日本人移民美國(guó)的條件
1544本文將以日本人移民美國(guó)的條件為中心,詳細(xì)闡述這些條件。首先,對(duì)日本人移民美國(guó)的背景信息進(jìn)行介紹,引出讀者的興趣...
詳細(xì)介紹很多去日本旅游的人都會(huì)說(shuō)同樣的話:日本人好瘦!但這是為什么呢?難道僅僅是因?yàn)槿毡救说娘嬍沉?xí)慣嗎?這似乎并不能完全解釋它。與許多菜肴一樣,日本菜含有大量營(yíng)養(yǎng)豐富且富含鈉的食物(盡管您也會(huì)發(fā)現(xiàn)大量蔬菜)。下面跟著洲際移民小編一起來(lái)了解日本移民真實(shí)生活:日本人為什么那么瘦,預(yù)期壽命卻世界上較高?
嗯,日本的日常生活確實(shí)需要大量步行。還有一種對(duì)健康的強(qiáng)烈文化重視和對(duì)體重增加的認(rèn)識(shí),這使人們能夠控制體重。但這仍然沒(méi)有講述完整的故事。所以,如果您想知道為什么日本人這么瘦,或者為什么日本人這么長(zhǎng)壽,那么您來(lái)對(duì)地方了。在這篇文章中,我將探討為什么日本人如此瘦弱,以及他們?nèi)绾文軌虮3诌@種身材。
日本人比大多數(shù)西方人更健康,這是一個(gè)相對(duì)眾所周知的事實(shí),但你知道他們是世界上預(yù)期壽命較高的國(guó)家之一嗎?
根據(jù)OECD的數(shù)據(jù),日本的出生預(yù)期壽命是G7國(guó)家中較高的,總體上位居世界前五位。其他消息來(lái)源稱,該國(guó)的排名甚至更高,事實(shí)上,總體排名第三。
如果按照二元性別標(biāo)準(zhǔn),日本男性的平均預(yù)期壽命約為81.1歲,而女性的預(yù)期壽命更高,為87.1歲。
當(dāng)然,生活質(zhì)量與長(zhǎng)壽同樣重要,日本在這方面也很出色。根據(jù)蒙特利爾心臟病研究所的一份報(bào)告,日本人的高預(yù)期壽命與該國(guó)心臟病和癌癥的發(fā)病率較低有很大關(guān)系。
然而,影響預(yù)期壽命的較大因素似乎是該國(guó)的低肥胖率。
除了平均壽命更長(zhǎng)外,與肥胖幾乎成為流行病的美國(guó)等國(guó)家相比,日本人與肥胖的斗爭(zhēng)也少得多。男性的肥胖率約為4.8%,而女性的肥胖率則更低,僅為3.7%。
盡管如此,低肥胖率并不是影響日本預(yù)期壽命的其中因素。研究表明,日本人的長(zhǎng)壽秘訣不僅隱藏在該國(guó)獨(dú)特的飲食和飲食習(xí)慣中,還隱藏在他們積極的生活方式中。
但在我討論日本人通過(guò)做什么和吃什么來(lái)達(dá)到這些結(jié)果之前,讓我們先談?wù)劧嗄陙?lái)一直指導(dǎo)這個(gè)國(guó)家的人民保持健康和苗條的基本座右銘。
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)一個(gè)叫孔雀的哲學(xué)家嗎?也許你知道他的西方名字:孔子。
根據(jù)基于幾個(gè)世紀(jì)前哲學(xué)家智慧的儒家教義,吃到大約80%就足夠了。
這條建議源于這樣的想法:大腦需要大約20分鐘才能意識(shí)到胃已飽,因此在感覺(jué)80%飽的時(shí)候停下來(lái),可以避免暴飲暴食,當(dāng)然也可以避免浪費(fèi)食物。
這可能是一個(gè)古老的信念,但吃到80%飽的概念,或harahach??ibu(又名harahach??iBunme),在日本仍然很流行,尤其是在沖繩人中。
事實(shí)上,如果你去沖繩,你會(huì)在飯前聽(tīng)到這句話,尤其是老年人,這是一種溫和的提醒,不要吃得過(guò)多。將其視為飯前的一種小型祈禱,因?yàn)樗梢詭椭藗冋{(diào)整心態(tài),進(jìn)行正念飲食并適度享受食物。
該句子本身可以直接翻譯為“直到滿八部分”或“滿百分之八十”,因此說(shuō)明就在名稱中。由于許多日本人都遵循這一教導(dǎo)或從一開(kāi)始就接受了這種心態(tài),因此日本人總體上更瘦、更健康也就不足為奇了。
日本菜雖然美味,但含有大量的碳水化合物和脂肪,很容易嚇跑注重健康的人。然而,它的平衡比你想象的要多。
雖然日本食物中含有面條、米飯和類(lèi)似的碳水化合物,通常會(huì)導(dǎo)致體重增加,但日本人攝入大量蛋白質(zhì),而且飲食中的脂肪、纖維和維生素含量非常均衡。
其一,在日本料理中找不到高脂肪的醬汁。醬汁的制作是為了凸顯食材的味道,而不是完全掩蓋食材的味道。
當(dāng)然,這也導(dǎo)致熱量攝入低于普通美國(guó)人。
烹飪方式也更加健康。蒸、煮比煎更常見(jiàn),甚至油炸食品也不是油炸的,而是少油炒的。
所以,日本人并不像其他國(guó)家那樣吃那么多碳水化合物,正如你在我關(guān)于日本面條的帖子中看到的那樣。
只是他們吃了大量的蛋白質(zhì),以及健康的蔬菜,這些蔬菜沒(méi)有被煮熟,沒(méi)有維生素和礦物質(zhì),并淹沒(méi)在脂肪醬中。
是的,日本人之所以保持健康,是因?yàn)樵跍?zhǔn)備飯菜時(shí)心態(tài)更加平衡。他們還吃更多的蔬菜,并且知道一旦他們認(rèn)為自己吃飽了就什么時(shí)候停止。
然而,事實(shí)證明,日本健康長(zhǎng)壽的秘訣也與日本料理中常見(jiàn)的某些食物有關(guān)。
其一,日本人和許多其他亞洲人一樣,他們的菜肴中含有大量大豆和大豆制品。大豆富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也有助于預(yù)防和抗癌。
此外,日本人也經(jīng)常食用發(fā)酵大豆。作為許多湯和拉面菜肴底料的味噌醬以及常用的醬油都是由大豆發(fā)酵制成的。眾所周知,發(fā)酵食品富含有助于消化的健康細(xì)菌,并促進(jìn)腸道健康。
此外,日本家庭中常見(jiàn)的另一種物品是綠茶(或更濃的粉末狀抹茶),據(jù)說(shuō)它具有多種健康益處。研究甚至表明它可以降低冠心病和心源性死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
因此,考慮到這兩種商品在日本廣受歡迎,日本人的預(yù)期壽命是所有工業(yè)化國(guó)家中較長(zhǎng)的也就不足為奇了。畢竟,他們每天消耗大量的超級(jí)食物。
就像我們剖析日本人吃什么來(lái)找出他們?yōu)槭裁锤?、更長(zhǎng)壽一樣,我們也需要仔細(xì)看看他們不吃什么。
日本飲食被認(rèn)為是健康的,不僅取決于它包含什么,還取決于它不包含什么。
與美國(guó)什么東西都加糖,甚至巧克力嘗起來(lái)也比平常更甜不同,日本的糖消費(fèi)要溫和得多。
即使在茶和咖啡中,大多數(shù)人也不使用糖,日本烹飪中使用的糖類(lèi)型也都是健康的糖。這些糖也稱為原糖,未經(jīng)加工、未經(jīng)漂白,含有精制白糖所缺乏的磷、鐵和鈣等健康礦物質(zhì)。
日本人也不像大多數(shù)美國(guó)人那樣吃那么多紅肉。紅肉富含飽和脂肪酸,食用紅肉通常也與心臟病有關(guān)。
然而,日本人消費(fèi)的海鮮和魚(yú)類(lèi)而不是紅肉,幾乎是美國(guó)人的兩倍。如您所知,與紅肉脂肪不同,魚(yú)中的脂肪富含Omega-3,眾所周知,它可以降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),也是許多西方人常見(jiàn)的補(bǔ)充劑。
大多數(shù)日本人根本不需要這些補(bǔ)充劑,因?yàn)樗麄儚脑搭^自然攝入omega-3。因此,不難想象日本人通過(guò)這樣的飲食可以保持更長(zhǎng)時(shí)間的健康。
老實(shí)說(shuō):您多久會(huì)看到一個(gè)胖日本人?
我敢打賭,這種情況不會(huì)那么頻繁。日本人飲食健康,但他們也保持活躍,這有助于他們保持苗條。
例如,在日本,使用公共交通和步行是上班或上學(xué)的非常流行的方式。這與美國(guó)形成鮮明對(duì)比,美國(guó)汽車(chē)的使用更為普遍。
對(duì)于那些生活在小城市或日本鄉(xiāng)村的人來(lái)說(shuō),騎自行車(chē)上班也很常見(jiàn),這本身就是一種日常鍛煉。
正如你所知,鍛煉,或者至少以某種方式、形狀或形式保持活躍,對(duì)日本人來(lái)說(shuō)很重要。
較后,您會(huì)發(fā)現(xiàn),即使老年人不在健身房鍛煉,您也會(huì)發(fā)現(xiàn)日本的老年人在街上獨(dú)自散步或辦事。即使在年老時(shí),人們也會(huì)找到保持活躍的方法,這有助于他們活得更長(zhǎng)。
作為社會(huì)性動(dòng)物,我們?nèi)祟?lèi)容易受到他人想法和言論的影響,這在日本也不例外。事實(shí)上,由于該國(guó)文化的保守性,社會(huì)壓力在這里更為突出。
在西方,指出某人體重增加可能是一種侮辱,但在日本這很正常,盡管隱藏自己真實(shí)感受的文化是日本文化的重要組成部分。在日本,苗條是一種公開(kāi)的價(jià)值觀,不苗條會(huì)讓你顯得很突出。
當(dāng)然,這并不像聽(tīng)起來(lái)那么有毒。它的目的更多的是推動(dòng)人們過(guò)上更健康的生活方式。試著不要把這看作是一種欺凌行為,而更多地把它看作是一位憂心忡忡的母親在照顧孩子時(shí)的胡言亂語(yǔ)。
事實(shí)上,除了少吃之外,日本文化還更加強(qiáng)調(diào)飲食健康。這種文化不僅提倡健康飲食,而且學(xué)校還教導(dǎo)孩子們?yōu)樽约号腼兙獾纳攀场?/p>
學(xué)習(xí)如何烹飪被視為兒童教育的一個(gè)組成部分,可以促進(jìn)整體健康的生活方式。這導(dǎo)致具有食物意識(shí)的成年人更多地在家做飯,少吃那些脂肪含量極高的快餐,并且熟悉食物中的成分。
如果您已經(jīng)了解了這么多,您可能已經(jīng)得出結(jié)論:日本人的健康和苗條不能僅僅歸因于遺傳。
也許較有力的證據(jù)證明,這不僅僅是基因的問(wèn)題,而是移居西方或放棄日本飲食習(xí)慣的日本人體重增加,并且與西方人一樣,患癌癥和心源性死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。
這意味著,即使亞洲基因可能給他們帶來(lái)某種與其他人相比的優(yōu)勢(shì),但如果你停止用心和健康地飲食,它就不會(huì)像魔法一樣起作用。
所以,下次當(dāng)你看到一個(gè)年老但年輕且健康的亞洲人時(shí),不要僅僅將其視為“良好的基因”。請(qǐng)記住,他們只是做事的方式可能與我們其他人不同,我們都可以從日本的生活方式中學(xué)到一些東西。
注:本文僅作為疑問(wèn)解答參考,不涉及具體投資建議。由于移民政策的時(shí)效性和變動(dòng)性較大,如需了解全新移民政策請(qǐng)咨詢?cè)诰€客服或微信電話聯(lián)系我們的專業(yè)顧問(wèn)。
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